Pilates
Meine Kurse bieten Sportanfängern und Menschen mit leichten orthopädischen Einschränkungen die Möglichkeit, Pilates auf eine sanfte Art und Weise kennen zu lernen.
Pilates ist eine Body und Mind Technik. Das bedeutet, dass wir sowohl mit dem Körper als auch mit dem Geist dabei sind. Wir führen die Übungen konzentriert und langsam aus.
Ziele dabei sind ein besseres Körpergefühl, eine verbesserte Atmung, bessere Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur. Ich starte mit sehr reduzierten Übungen, um jedem die Chance zu bieten, aktiv etwas für sich zu tun.
Meine Ausbildung habe ich bei APPI gemacht. Das ist ein Pilates-Institut, das von Physiotherapeuten gegründet wurde. Das Besondere: Die Übungen richten sich speziell an Menschen, die langsam anfangen wollen oder auf Grund von Einschränkungen oder Schmerzen bewusstere und individuellere Übungen brauchen.
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FAQ – PilaHIIT Präventionskurs (nach §20 SGB V / ZPP)
Was ist PilaHIIT?
PilaHIIT ist ein innovatives Trainingskonzept, das Elemente aus Pilates mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle gleichermaßen zu verbessern – in einem effektiven und abwechslungsreichen Workout.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit einem grundlegenden Fitnessniveau, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern und präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Welche Ziele verfolgt der Kurs?
- Stärkung der Muskulatur (insbesondere der Körpermitte)
- Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Förderung von Koordination und Stabilität
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Steigerung der allgemeinen Fitness
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Eine typische Stunde besteht aus:
- Aufwärmphase zur Aktivierung des Körpers
- Intervalltraining (abwechselnd intensive und aktive Erholungsphasen)
- Pilates-Übungen zur Kräftigung und Stabilisation
- Cool-down und Entspannung
Was bedeutet Präventionskurs nach §20 SGB V?
Der Kurs entspricht den Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen und ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Er zielt darauf ab, die Gesundheit langfristig zu erhalten und Risikofaktoren vorzubeugen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten, wenn eine regelmäßige Teilnahme (meist mindestens 80 %) nachgewiesen wird.
Wie anstrengend ist PilaHIIT?
Das Training ist dynamisch und fordernd, aber durch unterschiedliche Intensitätsstufen individuell anpassbar. Pausen und Alternativen werden jederzeit angeboten.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Grundlegende Bewegungserfahrung ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Die Übungen werden verständlich erklärt und angepasst.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, ausreichend Wasser und ggf. eine eigene Matte.
Wie oft findet der Kurs statt und wie lange dauert er?
In der Regel umfasst der Kurs 8–10 Einheiten à 40 Minuten, einmal pro Woche, online.
Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet?
Motivierte Anfänger können teilnehmen, sollten jedoch bereit sein, sich auf ein aktiveres Training einzulassen.
Was unterscheidet PilaHIIT von klassischem Pilates?
Während Pilates eher ruhig und kontrolliert ist, kombiniert PilaHIIT diese Elemente mit intensiveren Intervallen. Dadurch entsteht ein effektives Ganzkörpertraining mit zusätzlichem Ausdauerfokus.
Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme?
Du solltest dich gesund fühlen und in der Lage sein, an einem intensiveren Bewegungsprogramm teilzunehmen. Im Zweifel empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.
Was passiert bei Fehlstunden?
Fehlzeiten können meist nicht nachgeholt werden. Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine regelmäßige Teilnahme(80%) erforderlich.
Du möchtest dich auch zu Hause fit halten?
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