Pilates und Yoga für Teens
Dieser 8-wöchige PILOGA-Kurs richtet sich speziell an Jugendliche und kombiniert die besten Elemente aus Pilates und Yoga zu einem modernen, abwechslungsreichen Training. In jeweils 60 Minuten pro Einheit stärken die Teilnehmer:innen ihren Körper, verbessern ihre Haltung und finden gleichzeitig mehr Ruhe und Ausgleich zum oft stressigen Alltag.
Der Kurs fördert gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein – wichtige Grundlagen für eine gesunde Entwicklung im Jugendalter. Durch fließende Bewegungsabläufe, Atemübungen und kurze Entspannungsphasen lernen die Teens außerdem, Stress abzubauen und sich besser zu konzentrieren.
Jede Einheit ist altersgerecht aufgebaut, motivierend gestaltet und bietet Raum für Spaß an Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck. Egal ob sportlich aktiv oder Einsteiger: Alle sind willkommen!
Kursziele:
- Verbesserung von Haltung und Körperspannung
- Stärkung der Muskulatur (insbesondere Core)
- Förderung von Beweglichkeit und Balance
- Stressabbau und mentale Entspannung
- Mehr Körpergefühl und Selbstbewusstsein
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FAQ – Yoga und Pilates für Jugendliche / Teens
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Jugendliche und Teens (ca. 12–18 Jahre), die sich mehr bewegen, ihren Körper besser kennenlernen und einen Ausgleich zum Schulalltag schaffen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Was erwartet mich im Kurs?
Eine abwechslungsreiche Mischung aus Yoga und Pilates mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu kommen Atemübungen und kurze Entspannungsphasen.
Was bringt mir Yoga und Pilates als Teenager?
Der Kurs kann dir helfen:
- deine Haltung zu verbessern,
- deine Muskulatur zu stärken,
- beweglicher zu werden,
- dich besser zu konzentrieren,
- Stress (z. B. durch Schule) auszugleichen.
Ist der Kurs anstrengend?
Er ist aktiv, aber nicht überfordernd. Die Übungen werden an dein Level angepasst, sodass du dich fordern kannst, ohne dich zu überlasten.
Brauche ich Erfahrung oder muss ich beweglich sein?
Nein. Du kannst jederzeit einsteigen – egal ob sportlich oder Anfänger. Beweglichkeit kommt mit der Zeit.
Wie läuft eine Stunde ab?
- lockeres Ankommen und Aufwärmen,
- Übungen aus Yoga und Pilates,
- kleine Challenges oder Partnerübungen (optional),
- Entspannung am Ende.
Was soll ich anziehen oder mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst, eine Matte, 2 Yogablöcke, einen Yogagurt und etwas zu trinken.
Ist das eher ruhig oder sportlich?
Eine Mischung aus beidem: aktive Übungen wechseln sich mit ruhigeren Phasen ab – so bleibt es spannend und ausgewogen.
Muss ich mit anderen zusammenarbeiten?
Meist trainierst du für dich selbst. Es kann gelegentlich freiwillige Partnerübungen geben, aber nichts ist verpflichtend.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich wenig Sport mache?
Ja, absolut. Der Kurs ist extra so gestaltet, dass jede*r mitmachen kann.
Hilft der Kurs auch beim Abschalten?
Ja – durch Atemübungen und Entspannung lernst du, besser runterzukommen und den Kopf freizubekommen.
Wie oft findet der Kurs statt?
In der Regel 1x pro Woche. Die genaue Dauer und Anzahl der Termine hängt vom Kurs ab.
Wie oft findet der Kurs statt?
In der Regel 1x pro Woche. Die genaue Dauer und Anzahl der Termine hängt vom Kurs ab.
Muss ich regelmäßig kommen?
Es ist sinnvoll, regelmäßig teilzunehmen, damit du Fortschritte merkst und dich an die Übungen gewöhnst. Außerdem erwarten die Krankenkassen eine 80%ige Beteiligung, wenn sie den Kurs erstatten.
Macht das auch Spaß?
Ja – der Kurs ist locker aufgebaut, ohne Leistungsdruck, und soll dir vor allem ein gutes Gefühl geben.
Du möchtest dich auch zu Hause fit halten?
Dann trainiere zu meinen Videos. Einfach Passwort anfordern und los gehts.
