Medical Yoga
Medical Yoga (Präventionskurs nach §20 SGB V / ZPP)
Medical Yoga ist ein präventiv ausgerichtetes Gesundheitsangebot, das moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Yoga-Elementen kombiniert. Ziel des Kurses ist es, die körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken sowie gesundheitlichen Beschwerden aktiv vorzubeugen.
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsabläufe, die gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität fördern. Durch achtsam angeleitete Übungen wird zudem die Körperwahrnehmung geschult und ein gesundheitsförderliches Bewegungsverhalten im Alltag unterstützt.
Ergänzt wird das Training durch Atemübungen und Entspannungstechniken, die helfen, das vegetative Nervensystem zu regulieren und die Stresskompetenz zu verbessern.
Inhalte des Kurses:
- Ganzkörperkräftigung und Verbesserung der muskulären Balance
- Förderung von Beweglichkeit und Haltungskompetenz
- Schulung von Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- Atemtechniken zur Unterstützung von Regeneration und innerer Balance
- Entspannungsverfahren zur Förderung der mentalen Widerstandskraft
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ihre Gesundheitsressourcen stärken und ihre Lebensqualität langfristig erhalten möchten.
Medical Yoga wird in kleinen Gruppen unter fachkundiger Anleitung durchgeführt und ermöglicht eine individuelle Anpassung der Übungen an die persönlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden.
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FAQ – Medical Yoga Präventionskurs (nach §20 SGB V / ZPP)
Was ist Medical Yoga?
Medical Yoga ist ein gesundheitsorientiertes Trainingskonzept, das klassische Yogaübungen mit modernen Erkenntnissen aus Trainingslehre und Gesundheitsförderung verbindet. Im Fokus stehen präventive Maßnahmen zur Stärkung von Körper und Geist.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen werden so angeleitet, dass sowohl Einsteiger als auch Teilnehmende mit etwas Erfahrung profitieren können.
Welche Ziele verfolgt der Kurs?
Ziel ist die Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Darüber hinaus werden die Körperwahrnehmung und ein gesundheitsbewusstes Verhalten im Alltag gestärkt.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Jede Kurseinheit besteht aus:
- einer sanften Aktivierungsphase
- gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
- Atemübungen (Pranayama)
- einer abschließenden Entspannungsphase
Was bedeutet ZPP bzw. §20 SGB V?
Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert Gesundheitskurse, die den Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen entsprechen. Dieser Kurs ist als Präventionsangebot anerkannt und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, bei regelmäßiger Teilnahme erstatten viele gesetzliche Krankenkassen einen Teil der Kursgebühr. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Kasse.
Wie oft findet der Kurs statt und wie lange dauert er?
In der Regel umfasst der Kurs 8–10 Einheiten à 60–90 Minuten, die einmal pro Woche stattfinden.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, eine eigene Yogamatte, Yogagurt & 2 Yogablöcke. Einzelne Materialien können nach Absprache anfangs gestellt werden.
Muss ich besonders fit oder beweglich sein?
Nein. Der Kurs ist präventiv ausgerichtet und für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet. Übungen werden individuell angepasst.
Was unterscheidet Medical Yoga von klassischem Yoga?
Medical Yoga legt einen stärkeren Fokus auf gesundheitsfördernde, funktionelle Bewegungen und eine klare, sichere Anleitung. Die Übungen sind oft strukturierter und orientieren sich an präventiven Zielen.
Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme?
Du solltest dich grundsätzlich gesund fühlen und in der Lage sein, an einem moderaten Bewegungsprogramm teilzunehmen. Im Zweifel empfiehlt es sich, vorab ärztlichen Rat einzuholen.
Was passiert, wenn ich eine Stunde verpasse?
Fehlstunden können in der Regel nicht nachgeholt werden, sind aber für die Teilnahmebescheinigung relevant. Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist meist eine Mindestanwesenheit erforderlich (z. B. 80 %).
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